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13 meilleures boissons Keto – Boissons à faible teneur en glucides que vous pouvez boire pendant le régime Keto.

Emily Chen / EyeEmGetty Images

Vous vivez la vie céto ? Nous sommes sûrs que vous avez trouvé tout ce qu’il y a à lire sur ce que vous pouvez manger pendant le régime céto, qu’il s’agisse de petits déjeuners adaptés au régime céto, de déjeuners approuvés par le régime céto ou de dîners céto faciles. Mais êtes-vous au courant de tout ce que vous pouvez boire ? Ne vous inquiétez pas, nous avons tout ce qu’il vous faut.

Qu’est-ce qui fait qu’une boisson est cétonique ?

Parce que le régime céto exige que moins de 10 % de vos calories quotidiennes proviennent des glucides (environ 20 à 30 grammes par jour, au total), vous devez vous tenir à l’écart des boissons qui dépassent ce seuil ou, mieux encore, qui sont bien en dessous. Pourquoi ? Parce qu’à de rares exceptions près, vous n’avez pas envie d’exploser votre ration quotidienne de glucides en quelques gorgées. Lorsque vous recherchez des boissons adaptées au régime céto, regardez l’étiquette nutritionnelle des produits qui contiennent moins de 5 grammes de glucides. Évitez les boissons bourrées de sucre (désolé, amateurs de jus d’orange) ou d’autres édulcorants (hélas, c’est le cas de la plupart des cocktails).

Quelles sont les meilleures boissons pour le régime céto ?

Pour cette liste, nous avons cherché sur Internet les boissons les plus appréciées et les plus critiquées. Certaines entrées sont des choix évidents (bonjour, le numéro un), tandis que d’autres vous feront courir chez Starbucks et commander chacune de ses options adaptées aux cétones. Nous avons également inclus des options alcoolisées et des substituts de soda, afin que vous n’ayez pas l’impression de manquer de quoi que ce soit.

Comme pour tous les régimes, assurez-vous de consulter un diététicien et/ou un médecin avant de commencer un régime cétonique pour être sûr de consommer tous les nutriments importants. Et puis, faites ce qui vous semble le mieux pour vous ! Tous les corps sont différents.

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Oui, nous le savons, duh. Mais l’eau répond à la première – et ultime – exigence d’une substance favorable aux cétones : elle est pauvre en glucides.

« Pendant les premiers jours de restriction des glucides, le corps perd généralement de l’eau et des minéraux à un rythme accéléré », écrit Craig Clarke sur le blog Ruled.me consacré à la céto. « Quelques jours plus tard – lorsque les niveaux de cétone augmentent – encore plus d’eau sera excrétée que d’habitude. » Alors, buvez !

Selon la logique susmentionnée, tous les seltz sans calories sont également cétoniques. Cela signifie que le passage au régime cétonique ne nécessite pas de renoncer à votre habitude de boire du La Croix. Beaucoup de céto-dieters aiment aussi les eaux Sparkling Ice.

« Je suis un régime céto, et je bois ces eaux tout le temps tout en continuant à perdre du poids », dit cet utilisateur d’Amazon. « Elles ont un goût délicieux, et elles étanchent vraiment ma soif. En plus de cela, ils ont 0 glucides et soit 0 ou 5 calories par bouteille. »

N’oubliez pas les autres besoins de votre corps en matière de santé pendant le régime céto ! Le thé vert fournit les antioxydants et les nutriments dont vous avez tant besoin tout en respectant le régime. Cela inclut également la poudre de matcha ! « C’est un ingrédient sans glucides, favorable au céto, composé de feuilles de thé vert séchées broyées dans de la poudre de thé vert », a déclaré Carine Claudepierre du blog SweetAsHoney axé sur le céto dans un post.

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Le thé noir n’a pas de glucides nets, et si vous voulez ajouter de la saveur, ajoutez de la crème épaisse. (Qui, oui, est compatible avec le céto).

« Le thé est une excellente alternative à l’eau et peut être servi chaud ou froid. C’est une excellente boisson pour les cétones », écrit le blog MunchMunchYum.

Vous pouvez boire votre café noir, bien sûr, mais en ajoutant ce beurre doux et sucré (mais pauvre en glucides et riche en graisses), vous atteindrez vos objectifs caloriques beaucoup plus rapidement.

« Le café bulletproof est un café fait avec soit du beurre ou du ghee, ET soit de l’huile de coco ou de l’huile MCT », a déclaré Maya Krampf de WholesomeYum dans un article de blog. « Ce que je préfère dans l’ajout de beurre et d’huile MCT à mon café, c’est la quantité d’énergie qu’il me procure. Cela me remplit toujours, me rend super alerte, et j’ai tendance à faire beaucoup de choses. »

Alternatives au lait non laitier

Maintenant que tout le monde et sa mère sont intéressés par le régime céto, il existe de nombreuses poudres protéinées conçues spécifiquement pour ce régime. Vous pouvez en faire vous-même, ou opter pour un shake comme celui d’Atkins. Il est très bien noté sur Amazon (près de 23 000 critiques à cinq étoiles) et n’a pas le goût d’un produit de régime, écrit un critique.

« Je l’utilise pour combler mes envies de sucreries que j’ai de temps en temps en étant sous céto. »

« Les liqueurs comme la vodka, le whisky, le gin, le scotch, le rhum et la tequila sont de bons choix dans le cadre du régime céto », indique le blog Green and Keto. « Ils contiennent zéro glucide et zéro sucre lorsqu’ils sont dégustés seuls ».

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Veillez simplement à ne pas les mélanger avec des jus de fruits ou des édulcorants caloriques de toutes sortes. Les toniques, les sodas sans sucre et les seltzers sont vos meilleurs amis en matière de mélangeurs céto.

Thé blanc pêche-agrumes de Starbucks.

Si la boisson rose OG n’était pas cétonique au départ, les premiers adeptes du céto ont rapidement appris à la transformer. Pour transformer cette boisson en boisson céto, demandez un thé Passion Tango non sucré, du sirop sans sucre et de la crème épaisse ou légère. Boom. Un céto grammable. « C’est l’une de mes boissons Starbucks céto propres préférées », a déclaré ce créateur de Tiktok.

Cette bière contient moins de 100 calories, 3 grammes de glucides et a un taux d’alcoolémie de 4 %. Cela signifie qu’elle est compatible avec les cétones et, selon ce créateur de Tiktok céto, elle a un « nom cool ». [and] et qui a bon goût ».

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